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四款夏季养生食谱清肠排毒美容养颜

2024-09-20

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炎热夏季，常常会使人出现各种不适症状，如便秘、食欲不振，还会出现色斑、暗疮，甚至口臭，如果你有这些症状的话，可要注意清肠排毒了，那么夏季该如何清肠排毒呢?可以试试下面的食谱，美味又可以通肠道还可以美容呢! 　　苦瓜玉米排骨汤　　推荐理由：很多人都会认为苦瓜很苦，用来煲汤，那么汤水也是苦啦，怎么会好喝呢?这样想就错啦，这道汤喝的时候一点也不会觉得苦，还能闻到阵阵的飘香呢，此汤清热祛心火，解毒，补气益精，止渴消暑，夏日喝最好啦! 　　食材：猪排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、葱姜适量、料酒15ml、大料2个、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量　　做法：1.准备好所有的食材，　　2.排骨用清水冲洗5分钟，放入锅中焯烫洗净备用。　　3.把排骨放入免火锅内丹锅中加入葱姜，大料和适量的清水。　　4.再加入料酒，加盖大火烧开煮上10分钟。　　5.把玉米和苦瓜洗净分别切段和切圈。　　6.把苦瓜瓤去除干净，把玉米放入汤锅中继续煮至滚开。　　7.把内胆锅放入外锅中焖烧40分钟。　　8.把煮好的排骨玉米汤盛入一个砂锅中再放入苦瓜。　　9.加入盐、胡椒粉煮上8分钟加少许鸡精关火。　　糙米燕麦南瓜粥　　推荐理由：糙米能预防便秘，降压降血脂，燕麦中富含膳食纤维和皂苷素，可以帮助调节人体的肠胃功能，预防便秘，南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠，解毒促消化，这三者一起煮来吃，再顽固的便秘都好啦! 　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量　　做法：1.准备好所有的食材。　　2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。　　3.南瓜去皮切块。　　4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。　　5.加入燕麦片。　　6.加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。　　7.加盖按下营养饭-煮粥健。　　8.滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。　　凉拌黑木耳　　推荐理由：黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，另外木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。　　食材：黑木耳20g、凉拌醋适量、盐适量、酱油适量、生姜适量、青红椒适量、花椒油适量、食油适量、白糖适量　　做法：1.甜青红椒洗净切小丁，生姜切细丝。　　2.木耳泡发后，撕成小朵。　　3.把木耳下开水，快速焯水后捞出备用。

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