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冬天为什么养肾?冬季为什么要养肾?

2024-06-03

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许多人在冬季的时候都会开始养生,养肾也是养生的一部分,肾脏是人体非常重要的代谢器官,冬天的时候可以通过一些饮食和适量的运动养肾护肾,为什么冬季的时候需要养肾呢?冬季养肾是什么原因?下面为大家介绍冬季为什么要养肾。 1、冬季为什么要养肾 中医理论认为,肾脏对应五行中的水,是水脏,对应的季节是冬季,而冬季为水运,水在天为寒,在脏为肾,寒冷与肾脏相对应,最容易耗伤肾的阳气,也就是说,在冬季肾脏是最人体最脆弱的一环,所以冬季要尤其注意养肾。 此外,中医认为肾主骨,骨为肾之余 中医学认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法。如果冬季不注意保护肾脏可能容易惹上以下疾病: 2、冬季不养肾的危害 冬季人体容易神火过旺,无形中加重了肾脏负担,容易导致肾脏病、遗尿、尿失禁、水肿等,具体来说会更容易得以下疾病: 呼吸道疾病:冬季寒冷干燥,呼吸道适应能力减弱,容易的导致细菌、病毒感染疾病的发生。 心脑血管病:寒冷导致人体血管收缩,血压增高,供血不足,极易诱发心脏病、脑血管疾病。 骨关节疾病:冬季环境湿冷,尤其是中国南方更加湿冷,腰椎、脊椎、膝关节、髋关节等骨关节极易复发。 3、冬天养肾特效方法 (1)搓擦腰眼 两手搓热之后紧紧按住腰部,然后用力搓30次,以达到疏通筋脉、增强肾脏功能作用,对于女性来说,搓腰眼还能疏通带脉,预防妇科病。 (2)鸣天鼓 鸣天鼓也是护肾养耳的好方法。把两手掌紧贴两耳,压紧外耳道,然后 中指和食指交替弹击后脑,每日2次,每次30下以上。练习时所做的掩耳和叩击会对耳产生刺激,因此,该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效。 4、冬季养生吃什么 1、玉米 冬季,大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食,这也为心血管健康埋下了隐患。此时,应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸,具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用,具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。 2、黄豆 由于冬季天气逐渐寒冷,人们衣着较多,皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外,黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时,不影响血液中的好胆固醇,有很好的降脂效果。 3、红薯 天冷的时候,人体新陈代谢下降,加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因,很多人会感到神疲乏力,吃东西没有胃口。这个时候,吃点红薯有助于补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。 4、大豆 大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。 5、大白菜 大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。 6、黑豆 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。 7、生姜 生姜性热,味辛,有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。 8、香菇 香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。 9、山羊肉 山羊肉性热、入脾肾经,有温肾助阳、强腰健骨的作用。 10、鲈鱼 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。

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