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自测：男人有8个健康“金标准”，超过一半已经很不错

2021-10-30

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自测：男人有8个健康“金标准”，超过一半已经很不错对于每个男性而言，健康的身体都是必备的。特别是中年男性，上有老下有小，是家中的顶梁柱。但是很多男性到中年之后，身体状况就一天不如一天。.hzh {display: none; }因此，男性不能仗着自己身体好就肆意挥霍，要及时关注自己的健康情况。那么男性该如何去判断自己的身体是否健康呢？健康男人有8个“金标准”！下面8个指标可以帮助判断男性身体1、快速爬坡这个测试可以在跑步机上进行，在跑步机上行走，然后逐渐增加坡度，增加直到再也迈不动步子为止。一般情况下，30~40岁的健康男性都可以坚持9分钟，如果可以坚持到12分钟以上的话，说明心血管健康情况较好。如若可以坚持15分钟以上，则说明身体非常健康。倘若少于9分钟的话，则说明健康状况有点堪忧。2、腿部力量“人老腿先老”，腿部力量下降是身体衰老的标志。男性应该要在30秒内完成19次以上的蹲起，在做蹲起的时候，要在保证腰、膝盖不疼的情况下，如若可以达到19个的话，说明腿部力量是可以的，做不到则建议要锻炼腿部力量。3、口腔健康健康的男性要有一口坚固的牙齿，中医认为，肾主骨，齿为骨之余。牙齿是骨髓的一部分，所以牙齿也依赖于肾中的精气来充养。肾精充足的男性，则牙齿坚固齐全，反之则牙齿早早出现松动脱落。4、臂力对于男性而言，检测臂力可以采取俯卧撑的方式来进行，如若在40岁之后能做10个及10个以上的俯卧撑，说明臂力是比较良好的。5、握力男性可以采用这个测试来检测自己的握力：在测试的时候分开双脚并保持与肩同宽，然后双臂自然地下垂。将握力计调整到合适的握距，然后用力握紧上下的握柄，取2次最大值。对于超过40岁的人群，每次至少要达到40KG的握力，才算符合标准。6、血压健康的男性，收缩压应该稳定在90~140毫米/汞柱之间，舒张压60~90毫米/汞柱之间，如若高于或者是低于这个区间的话，都是不健康的表现。7、平衡性平衡感好的人，走起路来步态平稳，让整个人看起来都比较矫健优美。男性可以在日常闭眼进行单腿站立测试，如若闭眼之后可以单腿站立7秒以上的话，说明你的平衡感比较好，是比较健康的表现。8、心理情况情绪的健康与否和健康之间有非常大的联系，健康的男性在日常应该是善于调节自我情绪的，日常可以保持乐观、积极的心态，不会整日郁郁寡欢、精神紧张。上文就是给大家介绍的一些男性健康的“金标准”，你占有几个呢？如果发现自己没有那么多符合的话，建议要及时的调整自己。去适当的进行一些体育锻炼，增强自己身体的力量，让健康保持在一个较为良好的状态下！参考资料：男人健康的10条金标准[J].《科学大观园》，2014(7期)：12-13.未经作者允许授权，禁止转载
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