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多吃黑色水果让你变得更年轻

2024-06-21

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  水果颜色越深,营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位,由于颜色不同,维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此,黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分,大家在食用时,比较好将水果完全清洗干净,连皮一起吃。       黑色水果是近几年新兴的一类水果(水果食品),其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素(维生素食品)、硒、铁(铁食品)、钙(钙食品)、锌等物质,而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老(抗衰老食品)等功效,目前已成为国内水果市场上的新宠儿。    抗气化物质含量高    营养学专家介绍,黑色水果之所以呈现出黑色外表,是因为它含有丰富的色素类物质,例如:原花青素、叶绿素等,这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果,黑色水果还含有更加丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。此外,黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果,这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中,对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。           常见的黑色水果    桑葚:    营养成分十分丰富,含有多种氨基酸(氨基酸食品)、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。    桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性(女性食品)来例假时要少吃,以防寒气过大,肚子疼痛。除生食外,桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。   编辑推荐:[[水果“内涵”千奇百怪 夏季吃水果的大学问 十款抗病水果 让小病小患远离你 有些水果不宜冰着吃]]  

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