当前位置: 首页 >> 养生保健 经期烦躁想骂人?这4种方法可帮你调理缓解 2024-05-23 来源: 人气:5 次 有些女生在月经期间,情绪总是不稳定,遇到一些小事也会忍不住发脾气,其实这些多和体内的激素分泌有关,我们可以通过日常的一些方法来进行调理,让生活回归正常,今天就教大家4个方法,让你远离不良的情绪。 1、饮食疗法 女性在经期的时候,为了缓解不良的情绪,饮食上也要有针对性。应该多吃富含维生素b6钙镁比较丰富的食物,能够改善烦躁不安、头痛及腹胀问题。补充碳水化合物能够增加大脑中血清素的水平,防止出现不良情绪。对于有经前烦躁的女性来说应该选择高糖分以及低脂肪的食物,比如蔬菜水果及全麦食品等来改善焦虑紧张及焦虑的情绪,不能吃高盐分的快餐。 同时需要适当的忌口,以避免加重经期的不良情绪。所以要少吃含有咖啡因的食物,比如浓咖啡巧克力浓茶等,不然会让情绪变得烦躁以及焦虑不安,同时加剧了胸部疼痛感。另外也可以喝一杯玫瑰花茶,具有活血散瘀以及理气解郁的功效,同时也能够调节止痛。 2、调整好饮食 还要适当的注意个人的饮食结构,针对一些喜欢吃甜食的女性而言,经期是可以适当吃一点的。糖分能为大脑提供所需要的能量,帮助减轻压力,同时也能够降低人们的好斗性。月经前每天可以喝一杯加了糖的饮料能帮助抑制冲动。经期情绪易怒怎么办?当烦躁的时候看到不顺心的人和事会变得更加烦恼,不妨跳出让自己发怒的场所,做让自己开心一些高兴的事情,比如听听音乐、唱唱歌或者回家睡觉。 3、合理的想象 如果觉得自己心情压抑的话,不妨想一想一些美好的事情。当过度生气的时候应该多想一想美好的事情或或者看一看幽默的电视以及电影来缓解暴躁的情绪,也可以向自己的同伴诉说内心的抑郁,通过向他人倾诉,也能够缓解焦躁不安的情绪。另外也可以对自己自我暗示,主要分为积极和消极的暗示,心情过于差的时候,要让自己变得更加理智一些。平时可以自我暗示,心中要默念不能生气,生气伤害身体。 4、保持运动 虽然经期不可以运动,但是心情不好的时候,适当的运动能够快速的远离不良情绪。烦躁不安时可以出去散步或者跑一圈,让身体出了一身汗之后就能够变得更加轻松。要坚信办法总比困难多,担心自己一定能克服处理好事情,这样能有效的调节不良情绪。 以上的四种方法虽然看起来简单,但是是从根本上调理女性经期情绪的。建议女性在平时适当的注意一下,在经期出现情绪的时候,可以明确的告诉自己缓一缓,因为这是激素引起的。让事情暂停几天在处理,等经期过去以后,情绪稳定了以后,很多在经期看起来是麻烦的事也顺眼了。陕西哪个医院治疗癫痫比较武汉比较好的治疗癫痫的医院武汉看羊癫疯去哪家医院好武汉中医治羊癫疯去哪家医院好武汉比较好癫痫医院 TAG: 相关内容 冬天泡脚选择木桶还是电动的好 电动足浴桶有何优点 经期烦躁想骂人?这4种方法可帮你调理缓解 冬天用电脑办公冻手怎么办 让白领人士不再惧怕冬天手冷 空调怎么调才能凉快 如何把空调度数保持凉快又不会感冒 饭盒盖子被吸住了怎么办 黄鹤楼雅香金价格 好口粮也要知道吸烟有害健康 防晒解暑小妙招 为什么滴眼药水眼睛疼 为什么唇色深 怎么不过敏 牙膏涂脸上有什么作用 舞昆美白丸怎样 宝宝睡觉很爱出汗是怎么回事?宝宝出汗要注意什么? 女性该怎么保养子宫?做到这2点很重要! 为什么我一到冬天就喜欢感冒 这7大致病因素得注意 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 7种食物最“滋养”女人,白菜价却比保养品还管用! 给宝宝刷牙这件事 很多爸妈开始得太迟了 小儿湿疹和成人一样吗 土方法有哪些呢 要不要给宝宝剃胎毛 没你想的那么简单 月经期间流出的血块是怎么回事 宝宝身上长红点儿 究竟是痱子还是湿疹 宝宝解暑?喝“它”最好! 女人夏天使用卫生巾易过敏,8个妙招防过敏! 热痱子怎么治好的快?这样做就对了! 女人的寒是怎么回事 吃豆制品容易得乳腺癌是真的吗 导致卵巢早衰的5大原因 为何骨质疏松偏偏爱女性 怀孕期间到底不能吃什么 孕期怎么吃比较科学 生孩子最佳年龄是多少 隔多久生二胎好 输卵管检查前后的注意事项 女性妇科体检前必知事项 怀孕口腔溃疡如何处理 效果好的瘦肚子的瑜伽动作 介绍几款消除水肿的食谱 哪些体质孕前要调理 好心态可以对抗乙肝吗 4招瑜伽帮你健背 有哪些癌症检测的新方法 亚硝酸盐中毒应该怎么办 男性壮阳补肾的穴位有哪些 子宫息肉会带来哪些危害 薄荷的药用价值与应用 食物中毒治疗方法 脚上长小水泡要怎么办 小孩肺炎要做什么检查 山西老陈醋是什么 白醋是如何祛斑的 橄榄油美容功效有哪些 老年肺炎的护理方法有哪些 养胃常吃什么食物好 骨盆矫正带真的有用吗 木耳红枣汤让你喝出好脸色 早孕的常见检查项目有几种 什么食物有益身心的健康 宝宝腹泻的6大元凶 烂嘴角怎么办 幼儿发烧的检查 颏下间隙感染的症状是什么 产后6招教你轻松快速减肥
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