颈型颈椎病的枕头选择
2022-02-06
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1、患者晚上不要枕高枕头睡觉,低头工作要有限时;看书不要添支架,思考问题时候可以拖着下巴;头晕切勿望天花板,手软的时候可以常常牵脖子。早上起来洗漱可以练习抬头,间歇的时候可以靠在背椅上。俯卧垂头能复位,自行"吊颈"少求医。
2、患者低头屈颈长时间工作,颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳,颈椎关节亦会劳损。所以伏案不宜过久,最好一两小时便休息一下,或变换一下体位或动作。
3、晚上睡高枕亦使颈椎屈曲,长年如此,会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本,如果把书用支架斜放,头可以略为抬起,不必长时间屈颈。
4、患者在用脑子时可以手支撑下颏,对颈椎病患者来说无疑是个好习惯,可以减轻颈肌的负担,避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩,头后仰动作时会增加压迫,故每抬头望天花板时便晕眩,应注意避免这个动作。
5、患者的颈椎压迫到神经根会导致从上肢至指端的麻木痹痛无力,做颈部牵引可以扩大椎间孔,减轻神经根的压迫,症状自然会缓解,颈椎病患者应多做颈部功能锻炼,尤其是伸颈动作,一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围,避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达,增加支撑力,避免劳损萎缩。
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