很多妈妈没有给宝宝添加过糙米，大都是因为它粗糙的口感。不过糙米的营养却是不可忽略的，很多育儿大咖也都是极力推荐，今天我就和大家一起聊聊糙米。

糙米是稻谷脱去稻壳后的米粒，保留了天然的麦麸和胚芽，而麦麸和胚芽其实是大米最营养的部位，营养价值远远高于日常我们吃的精白米。通俗的讲，糙米和精白米相比，钙的含量是白米的1.2倍，含铁量是2.3倍，烟碱素是2倍，维生素B1高达8倍，维生素E是白米的9倍，纤维素高达8倍。

糙米也是粗粮，秋冬时在米粥中加入一些糙米，有助于补充一些微量元素，而这些微量元素则是日常米饭中无法足量摄入的，对宝宝的免疫力和生长发育有着至关重要的作用，俗话说“精粮养不出壮儿”其实就是这个道理。

糙米瘦肉粥 参考月龄：12M+

红薯1个

大米25克

里脊肉30克

糙米25克（可根据宝宝消化能力增减）

食材的分量只代表制作量，不代表宝宝的添加量

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大米和糙米提前浸泡1小时以上，充分泡涨。

我们平时煮粥可能不太在乎浸泡这个步骤，但做糙米粥时一定要泡涨，否则很难煮烂哦。

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加入比平时煮粥时多一半的水，大火煮开，小火慢熬，熬至软烂。

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红薯去皮切成小块，放置一旁待用。

我加入了红薯可以给粥增添一点甘甜味，妈妈们也可以用其他蔬菜代替，比如青菜、娃娃菜、芦笋、山药等。