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坐月子吃什么好?掌握饮食5原则促更快恢复

2024-01-05

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产妇生产完之后可谓元气大伤,身体机能尚待一段时间才能完全恢复。因此在坐月子期间有很多应该注意的问题,尤其是产后饮食,被产妇看成是重中之重之事。本期就让告诉你产后科学进补5原则吧。

月子饮食多样化,营养均衡

怀孕期间,为了宝宝的健康,你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样,坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是母乳喂养,那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间,为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长,你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。

同时,还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配,荤素搭配。月子里不偏食、挑食,你摄入的营养才能全面。

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