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孕产妇食欲不振建议餐

2024-01-05

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早餐

汉堡

材料圆面包1个、荷包蛋1/4个、起司半片、火腿半片、小黄瓜数片、番茄1片。

调味料沙拉酱1/2茶匙。

做法

1.圆面包自中间横剖开,涂上沙拉酱。

2.将荷包蛋、起司片、火腿片、小黄瓜片、番茄片依次夹入面包中,即可。

水果芒果100克

早点心优质乳1杯

午餐

海味粥

材料米1杯、虾仁40克、海参和鲯鱼各20克、香菇2朵、红葱头末和芹菜末各少许、虾米5克、高汤1杯、小白菜100克。

调味料盐半茶匙、香油少许。

做法

1.将白米洗净,海参、鲯鱼切块,小白菜切段,备用。

2.起油锅,加入红葱头末、香菇丝、虾米爆香,放水,加入白米煮成粥。

3.待米熟后,加入海参、虾仁、鲯鱼,煮至粥软。

4.放入小白菜,大火略煮两分钟,再放入调味料及芹菜末,即可。

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