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预防高血压要注意饮食“五限”

2024-06-19

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由于生活水平的提高，与此同时患有高血压的人群也在逐渐扩大。到了现在，高血压是一种最为常见的多发病，因此预防高血压很重要。除了可以通过适量的运动来预防高血压以外，与此同时还可以通过日常的饮食来预防以及控制高血压。　　一、食物不过咸：限盐　　在日常烹制食物的时候，一定要注意放盐的分量，特别是对于已经患有高血压的人群来说，对于食盐的摄入量一定要控制。专家介绍，一般成年人每天对于食盐的摄入量最少是控制在6克以内，在这6克当中也包括了酱油、咸菜、味精等调味品中所含有的盐的分量。　　二、食物不过甜：限糖　　对于含糖量高的食物也要尽量避免，最为常见的含糖高的食物有米、面、糕点等。并且在日常的饮食中比较好是能做到粗细搭配均匀，在吃米、面的同时比较好能适当的搭配一些玉米、小米、豆类、荞麦、薯类食物。油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕类食物比较好是不要吃，以免会影响到对高血压的治疗。

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