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祛除烦人头屑应多吃牛肉

2024-06-17

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有的时候，我们会突然发现自己多了好多头屑。这是因为原本我们的头发内储存大量的锌，不当的饮食致使这些锌大量流失，导致头发表层角化和干燥，导致头皮细胞脱落，形成头屑。要改善头皮状况，我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除　牛肉外，生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。　　　　下面介绍几种牛肉的健康食法：　　一、牛肉炒蛋　　每日建议份量：10小片牛肉（约28克）＋两只鸡蛋。　　牛肉含锌量：2．5毫克　卡路里：325kcal 　　最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。　　做法：　　1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。　　2、鸡蛋一个，敲　壳搅打均匀。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。编辑推荐：什么是“人造木耳”？编辑推荐：不能隔夜吃的食物有什么？编辑推荐：泰国蚂蚁蛋你敢尝试吗？

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