当前位置: 首页 >> 日常养生 武当太极拳十三招式 2024-09-11 来源: 人气:1 次 太极拳千变万化,在中国关于太极拳的派别更是数不胜数,武当13式太极拳更是综合了内外功法,外有太极十三势,内有武当内家拳,下面就简单的介绍下武当太极拳十三式。 武当内家拳,是一种集武术养身为一体的精妙拳法,有以静制动,以柔克刚,以四两千斤,后发先制的武术特点;亦有动如行云流水,绵绵不断,刚柔相含,含而不露的武术风格。更有发人潜能,开人智慧,充人精神,壮人体魄,去病健身,益寿延年的独特功效,实为中华武术之晶体,东方文化之瑰宝。 太极拳法,并非是指目前所见单纯的太极拳套路,而是由俩仪、太极、无极、三种不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内,由动至静,从初级到高级,动静结合,内外兼修完整的修练功法。 武当13式太极拳是第一代内家拳,为三丰祖师所创,十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成,其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法,然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整个套路内含五脏八脉,外有五步八法,兼之功防十三组合,容合道家养身丹术,故谓“太极十三势”。 其动作要领是:虚灵顶颈,含胸拨背,沉肩坠肘,舌顶上腭。练习时要求形与意合,意与气合,气与神合,六合之中,神形具妙,动作之中,绵绵不断,如行云流,松沉自然;动静之中如棉里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,升降自然,深细长匀,息息归根。太极十三势内含丰富,意义深远,自古为武当镇山之宝,秘传之法。 武当13式太极拳动作要领: 第一式 仙人放剑 (1) 两脚分开成外八字步,且将两膝之关节自然弯曲;两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状;头部端正但却微做垂首(低头)状;肩下沉,腹内收,腰要塌,胸须含,背则拔;凝神静息待操作;此为预备式。 (2) 两膝再做弯曲状即佐之身体下沉;同时两掌抓握回收至下腹前并使之变为左,右空心拳状。眼看两手。 (3) 右脚向正前方(术语谓之正门)踏出半步;与此同时两手向前放开(与胸等高,掌心向前)。 (4) 右脚不动即不得移位;左脚套步上前踏入正门并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探铺出且左脚尖内扣朝向右方;右膝弯曲其脚尖外撇约40度角;收髋紧腿勿松肌肉);而两掌则在步型定位之间作收,放击打即右掌下按,左掌前推(均为掌缘作武汉治疗儿童癫痫哪家医院好武汉治疗癫痫病费用看儿童癫痫武汉哪个医院好湖北有医院治癫痫病吗湖北那个医院是专治癫痫的 TAG: 相关内容 六个健身误区最伤身 五种运动快速瘦下来 夏季游泳的注意事项 如何减肥最有效 七个减肥运动超有效刮油 春季运动谨记八要点 八个瑜伽减肥招式 轻松练出修长纤细美腿 经典瑜伽减肥六招式 八个运动瘦腰最有效 武当太极拳十三招式 练习42式太极拳的动作要求 初学者必知 如何瘦身最快最有效 四招睡前瑜伽减肥助眠 怎样减肚子最有效 10个瑜伽减肥招式 轻轻松松练出S曲线身材 练习太极拳注意事项 八个瑜伽减肥招式 轻松练出魔鬼身材 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 7种食物最“滋养”女人,白菜价却比保养品还管用! 给宝宝刷牙这件事 很多爸妈开始得太迟了 小儿湿疹和成人一样吗 土方法有哪些呢 要不要给宝宝剃胎毛 没你想的那么简单 月经期间流出的血块是怎么回事 宝宝身上长红点儿 究竟是痱子还是湿疹 宝宝解暑?喝“它”最好! 女人夏天使用卫生巾易过敏,8个妙招防过敏! 热痱子怎么治好的快?这样做就对了! 女人的寒是怎么回事 吃豆制品容易得乳腺癌是真的吗 导致卵巢早衰的5大原因 为何骨质疏松偏偏爱女性 怀孕期间到底不能吃什么 孕期怎么吃比较科学 生孩子最佳年龄是多少 隔多久生二胎好 输卵管检查前后的注意事项 女性妇科体检前必知事项 怀孕口腔溃疡如何处理 效果好的瘦肚子的瑜伽动作 介绍几款消除水肿的食谱 哪些体质孕前要调理 好心态可以对抗乙肝吗 4招瑜伽帮你健背 有哪些癌症检测的新方法 亚硝酸盐中毒应该怎么办 男性壮阳补肾的穴位有哪些 子宫息肉会带来哪些危害 薄荷的药用价值与应用 食物中毒治疗方法 脚上长小水泡要怎么办 小孩肺炎要做什么检查 山西老陈醋是什么 白醋是如何祛斑的 橄榄油美容功效有哪些 老年肺炎的护理方法有哪些 养胃常吃什么食物好 骨盆矫正带真的有用吗 木耳红枣汤让你喝出好脸色 早孕的常见检查项目有几种 什么食物有益身心的健康 宝宝腹泻的6大元凶 烂嘴角怎么办 幼儿发烧的检查 颏下间隙感染的症状是什么 产后6招教你轻松快速减肥
太极拳千变万化,在中国关于太极拳的派别更是数不胜数,武当13式太极拳更是综合了内外功法,外有太极十三势,内有武当内家拳,下面就简单的介绍下武当太极拳十三式。 武当内家拳,是一种集武术养身为一体的精妙拳法,有以静制动,以柔克刚,以四两千斤,后发先制的武术特点;亦有动如行云流水,绵绵不断,刚柔相含,含而不露的武术风格。更有发人潜能,开人智慧,充人精神,壮人体魄,去病健身,益寿延年的独特功效,实为中华武术之晶体,东方文化之瑰宝。 太极拳法,并非是指目前所见单纯的太极拳套路,而是由俩仪、太极、无极、三种不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内,由动至静,从初级到高级,动静结合,内外兼修完整的修练功法。 武当13式太极拳是第一代内家拳,为三丰祖师所创,十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成,其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法,然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整个套路内含五脏八脉,外有五步八法,兼之功防十三组合,容合道家养身丹术,故谓“太极十三势”。 其动作要领是:虚灵顶颈,含胸拨背,沉肩坠肘,舌顶上腭。练习时要求形与意合,意与气合,气与神合,六合之中,神形具妙,动作之中,绵绵不断,如行云流,松沉自然;动静之中如棉里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,升降自然,深细长匀,息息归根。太极十三势内含丰富,意义深远,自古为武当镇山之宝,秘传之法。 武当13式太极拳动作要领: 第一式 仙人放剑 (1) 两脚分开成外八字步,且将两膝之关节自然弯曲;两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状;头部端正但却微做垂首(低头)状;肩下沉,腹内收,腰要塌,胸须含,背则拔;凝神静息待操作;此为预备式。 (2) 两膝再做弯曲状即佐之身体下沉;同时两掌抓握回收至下腹前并使之变为左,右空心拳状。眼看两手。 (3) 右脚向正前方(术语谓之正门)踏出半步;与此同时两手向前放开(与胸等高,掌心向前)。 (4) 右脚不动即不得移位;左脚套步上前踏入正门并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探铺出且左脚尖内扣朝向右方;右膝弯曲其脚尖外撇约40度角;收髋紧腿勿松肌肉);而两掌则在步型定位之间作收,放击打即右掌下按,左掌前推(均为掌缘作武汉治疗儿童癫痫哪家医院好武汉治疗癫痫病费用看儿童癫痫武汉哪个医院好湖北有医院治癫痫病吗湖北那个医院是专治癫痫的