当前位置: 首页 >> 日常养生 八个瑜伽减肥招式 轻松练出魔鬼身材 2024-09-11 来源: 人气:1 次 瑜伽不但有减肥的功效,还能提升女性的体态美,塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势,快点练起来哦! 减肥瑜伽姿势一、蛇式 俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。 减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式 俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。 减肥瑜伽姿势三、扭转式 坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。 减肥瑜伽姿势四、开腿式 将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。 减肥瑜伽姿势五、肩倒立式 俯卧准备,呼气,直腿并拢压向面部,双手屈肘托与腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢还原。 减肥瑜伽姿势六、鸟王式 下蹲,左膝置于右膝上,左小腿向后缠绕,直至左脚趾勾于右脚踝内侧,左臂屈肘与胸前,左肘置于右肘上,右臂向右缠绕左臂,双掌合十于面前,伸长呼吸,徐徐下蹲到最大限度,保持20秒钟,呼气,放松,还原。 减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式 吸气,双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气,上体向前倾,左手掌心落于地面上,自然顺畅的呼吸。 减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松 仰躺于地面,两臂分别于体侧打开30度角,手心向上,两腿自然分开。合肥癫痫病医院哪里合肥那家医院治疗癫痫比较专业合肥治癫痫好的医院癫痫病安徽哪个医院看的好安徽看癫痫哪个医院 TAG: 相关内容 六个健身误区最伤身 五种运动快速瘦下来 夏季游泳的注意事项 如何减肥最有效 七个减肥运动超有效刮油 春季运动谨记八要点 八个瑜伽减肥招式 轻松练出修长纤细美腿 经典瑜伽减肥六招式 八个运动瘦腰最有效 武当太极拳十三招式 练习42式太极拳的动作要求 初学者必知 如何瘦身最快最有效 四招睡前瑜伽减肥助眠 怎样减肚子最有效 10个瑜伽减肥招式 轻轻松松练出S曲线身材 练习太极拳注意事项 八个瑜伽减肥招式 轻松练出魔鬼身材 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 7种食物最“滋养”女人,白菜价却比保养品还管用! 给宝宝刷牙这件事 很多爸妈开始得太迟了 小儿湿疹和成人一样吗 土方法有哪些呢 要不要给宝宝剃胎毛 没你想的那么简单 月经期间流出的血块是怎么回事 宝宝身上长红点儿 究竟是痱子还是湿疹 宝宝解暑?喝“它”最好! 女人夏天使用卫生巾易过敏,8个妙招防过敏! 热痱子怎么治好的快?这样做就对了! 女人的寒是怎么回事 吃豆制品容易得乳腺癌是真的吗 导致卵巢早衰的5大原因 为何骨质疏松偏偏爱女性 怀孕期间到底不能吃什么 孕期怎么吃比较科学 生孩子最佳年龄是多少 隔多久生二胎好 输卵管检查前后的注意事项 女性妇科体检前必知事项 怀孕口腔溃疡如何处理 效果好的瘦肚子的瑜伽动作 介绍几款消除水肿的食谱 哪些体质孕前要调理 好心态可以对抗乙肝吗 4招瑜伽帮你健背 有哪些癌症检测的新方法 亚硝酸盐中毒应该怎么办 男性壮阳补肾的穴位有哪些 子宫息肉会带来哪些危害 薄荷的药用价值与应用 食物中毒治疗方法 脚上长小水泡要怎么办 小孩肺炎要做什么检查 山西老陈醋是什么 白醋是如何祛斑的 橄榄油美容功效有哪些 老年肺炎的护理方法有哪些 养胃常吃什么食物好 骨盆矫正带真的有用吗 木耳红枣汤让你喝出好脸色 早孕的常见检查项目有几种 什么食物有益身心的健康 宝宝腹泻的6大元凶 烂嘴角怎么办 幼儿发烧的检查 颏下间隙感染的症状是什么 产后6招教你轻松快速减肥
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