练习以下几种瑜伽动作可防治颈椎病
2021-12-02
来源:
人气:13 次
颈椎病如今也是现在很多人头痛的疾病之一了,甚至成为久坐一族如上班人士的一种常见疾病。颈椎病也是比较难受疼痛的,那么如何防治颈椎病呢?生活中有哪些办法可以达到这种效果呢?下面小编介绍利用瑜伽的方法吧!一起来了解下!
练习瑜伽可治疗颈椎病
坐姿山式
坐在脚跟上,保持脊柱端正,将手臂向上伸展,十指相扣,平视前方保持呼吸6-8次。
益处:伸展端正身体,拉伸背部两侧,强壮腰部,放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。
鸵鸟式
双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳,可以配合哈巴狗式一起做。
鱼式
平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松,平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎,同时对腰椎健康很有帮助,还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直,这样难度极大地降低了,而且锻炼目标更为明确。
乌龟式
呼吸的两个动作,如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴也有很大的帮助。
猫伸展式
保持跪姿,双手和双膝作为重力支撑点,吸气的时候,背部凹下,下巴向上扬起,同时将臀部向上抬起,肩膀向下压,并且手臂伸直;在呼气的时候,拱起背部,让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作,能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉,使脊柱更加灵活,难度系数较小。
以上就是几种瑜伽动作能帮助人们防治颈椎病了,人们在生活中面对长时间的久坐,不妨抽一点时间进行以上动作来预防颈椎病吧!希望对大家有用哦!
郑州哪个癫痫病医院比较专业小儿癫痫病的早期症状有哪些啊南京市治癫痫病的医院哪里更好- 吃梨子有什么作用 吃梨要注意什么
- 宫寒怎么调理 千万别把宫寒不当一回事
- 晚上喝奶茶会失眠吗 喝奶茶为什么会失眠
- 黄桃罐头吃了会胖吗 黄桃罐头吃多少不易胖
- 人参果能和鸡蛋同吃吗 人参果的禁忌人群
- 人参果含糖量高吗 如何区分人参果高糖还是低糖
- 产妇夏天怎么坐月子 产妇夏天怎么坐月子最好
- 人参果吃了会不会上火 上火了可以吃人参果吗
- 尿毒症可以吃黄桃吗 黄桃含钾高吗
- 宝宝拉肚子可以喝牛奶吗 牛奶营养虽高,但也不能随便吃!
- 冻黄桃是生的还是熟的 冻黄桃有营养吗
- 冬天怎样预防宫寒 做到这5点宫寒不用怕
- 坐月子真的不能吃盐吗 其实很多人都做错了
- 喝冷的会让月经推迟吗 月经推迟怎么办
- 上吐下泻恶心全身无力是怎么回事
-
-
-
- 润发精华素怎么用 烫发后怎么吹头发
- 发胶怎么用 发蜡和发胶要一起用吗
- 冷烫发后几天可以洗头 为什么刚烫发后不能染发
- 如何按摩头皮生发 护发素洗不干净的后果
- 老掉头发吃什么水果好 半长卷发怎么扎好看呢
- 油头发用什么洗发水 油头发的应对办法
- 免洗护发素的作用 免洗护发素怎么用
- 小孩掉头发是缺锌吗 孩子掉头发的原因
- 染发完了几天能洗头 头发毛躁干枯如何护理
- 中长卷发怎么扎好看 改善头发干枯的方法
- 头发上的发胶怎么洗掉 发胶能经常用吗
- 头发干用什么护发素好 改善头发干枯的护发素
- 护发素的正确用法 怎样选择适合自己的护发素
- 上火头皮长痘怎么办 发胶使用注意事项
- 发胶气味对人体有害吗 经常使用发胶的危害