白领有哪些特效健身方法
2021-09-19
来源:
人气:17 次
原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以
强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水:众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。
治疗癫痫好方法是什么长春市哪家医院治疗癫痫好癫痫患者的护理措施是什么呢
TAG:
相关内容
-
-
-
- 小黄人美甲图片 小黄人美甲教程
- 资生堂完美意境粉底霜价格 完美意境粉底霜使用测评
- 2018春夏流行什么妆容 暖橙妆温暖无公害
- 刘海在眉毛上面的发型叫什么 刘海要看自己的脸型修剪
- 2018流行什么眉毛 眉形与脸型的搭配图片
- 不夸张的混血妆怎么画 一盘眼影完成日韩混血妆
- 眉形有哪几种 最百搭的三种眉毛画法
- 不长不短的头发做什么发型好看 不长不短的发型
- 男生简单裸妆化妆步骤 男生心机裸妆教程
- 露华浓730是什么颜色 露华浓口红730是正红吗
- 玫红色口红适合什么人 大牌玫粉色口红推荐
- 什么发型显脸小 百搭显嫩发型推荐
- 玫红色口红给人的感觉 玫红色口红土吗
- 玫红色口红适合什么妆 玫红色口红的整体妆容
- 纹理烫发型图女2018最新 纹理烫发型打理方法