适合学生快速减肥瘦身方法
2022-03-13
来源:
人气:13 次
爬楼梯:除了正常的上下爬楼梯外,你还得每周抽三至四天专门上下楼梯,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。抬头挺胸收腹,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;身体微向下蹲,弯曲膝盖,但膝盖不能超过脚尖;重心放在右脚上,向外侧抬高左腿,在最高处停留10秒;左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。功效:可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
原地跑:在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地,原地坚持每天跑15分钟。功效:紧实大腿肌肉。
步行:饭后半个小时左右,你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟,这不仅有助于消化,还能加快热量消耗。功效:有助于消化,热量的消耗。
瑜珈:每天晚上腾出30分钟,和室友一起练练瑜伽,瑜伽来自印度古老的健身法,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。瑜伽有很多种,你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。功效:瘦全身,完美体型,提升气质。
甘肃治癫痫病的专科医院癫痫病应该怎么治疗比较好治疗癫痫病专业医院在哪里
TAG:
相关内容
-
-
-
- 小黄人美甲图片 小黄人美甲教程
- 资生堂完美意境粉底霜价格 完美意境粉底霜使用测评
- 2018春夏流行什么妆容 暖橙妆温暖无公害
- 刘海在眉毛上面的发型叫什么 刘海要看自己的脸型修剪
- 2018流行什么眉毛 眉形与脸型的搭配图片
- 不夸张的混血妆怎么画 一盘眼影完成日韩混血妆
- 眉形有哪几种 最百搭的三种眉毛画法
- 不长不短的头发做什么发型好看 不长不短的发型
- 男生简单裸妆化妆步骤 男生心机裸妆教程
- 露华浓730是什么颜色 露华浓口红730是正红吗
- 玫红色口红适合什么人 大牌玫粉色口红推荐
- 什么发型显脸小 百搭显嫩发型推荐
- 玫红色口红给人的感觉 玫红色口红土吗
- 玫红色口红适合什么妆 玫红色口红的整体妆容
- 纹理烫发型图女2018最新 纹理烫发型打理方法