要吃一顿非常丰富的饭菜，并不是说那一定要大鱼大肉，大口吃肉大口喝酒，这就是丰富吗?其实不是的，所谓的丰富食品是要油水充足，营养平衡。一般来说，大家吃饭都会有一种感觉，那就是只要吃的肉多就很饱会饿得很慢。如果光吃青菜，没有一点油水，那么吃再多也会很快就饿了。

有种疗法叫“饥饿疗法”

饥俄疗法是一种很常见的治疗方法，古今都有先例↓

《黄帝内经》把“食饮有节”作为长命百岁的重要条件。

晋代的葛洪在《抱朴子》一书中主张“若要长生，肠中常清;若要不死，肠中无屎。”

而现代临床上也同样沿用了此疗法。例如医生常要求患胃肠炎或痢疾的患者，在一两日内不进食，而仅以开水或营养液充饥，以利于胃肠中滞留的有毒物质尽快排空。

饥饿疗法，可以说是我国传统的治疗和保健方法。道家养生有“辟谷术”，民间俗语有“吃饭少一口，活到九十九”的说法。国外则流行“少食、限食、断食”疗法。

总的来讲，饥饿不一定是坏事，适度的饥饿有助于身体健康。不过，饿不能太过，每餐7分饱，适当控制热量摄入，对促进身体健康、延年益寿多有好处。

如果吃得多，又饿得快，就不是养生，反而可能是患疾病之兆了。

肚子老饿的常见因素

1、你的消化能力强或吸收功能差

情况一：消化能力强

有的人，拥有1个强大的胃的同时，又有1个强大的消化系统。同等分量的食物甚至超出分量的食物，哗的一下就消化完了，胃里排空了，就饿了。吃得多，也不容易胖。

消化能力的强弱，主要表现在饮食的量上。好肠胃，冷热酸甜都能吃，吃得多，吃嘛嘛香，并且没有出现肠胃不适的现象，这是消化功能好的表现。

情况二：吸收功能差

瘦子长不胖，大都是因为肠胃吸收功能差。他们并不是因为吃得少或吃得差，主要还是胃肠系统吸收功能不好，营养没法儿吸收，吃了也白吃。致使身体长期处于营养和能量缺乏的亚健康状态，这种瘦实际上是一种病态的消瘦。

2、你吃的食物过于清淡or精细

情况一：吃的油水不足

一顿丰盛的食物，不是说有酒有肉，而是油水足够，营养均衡。以小九的经验来说，一餐之中，吃的肉多，饿得慢。而如果是油水很少的菜，吃再多也会很快感觉饿。简单解释，只有足够的蛋白质和脂肪才能维持人在一定时间没有饥饿感。

情况二：吃得过于精细

此外，吃过于精细的食物，比如馒头、面包、蛋糕等加工过的产品，由于缺乏营养和纤维物质，时间长了也会造成营养不平衡，对健康不利。偶尔还是要吃吃粗粮，比如地瓜、玉米、各种豆类、薯类等。

3、你可能是患了某种疾病

如果不是因为消化能力太好，也不是因为吃的东西不够好，经常吃得多，还饿得快，准是身体有毛病了。比如：

①甲亢

甲亢是由于各种原因引起的甲状腺激素增多，造成机体的神经、循环、消化等各系统的兴奋性增高和代谢亢进引起的系列综合征。主要表现有易饿、多食而消瘦。

甲亢患者体内大量的甲状腺激素使得机体的新陈代谢过于旺盛，碳水化合物、蛋白质、脂肪消耗过多，大量的热量也加速丢失，造成细胞内物质消耗过多，使细胞处于“饥饿”状态，从而刺激食欲，食量也大增。

②糖尿病

有不少糖尿病患者吃过饭后没一会就饿了，需要加餐，但是体重一直没增加，反而不断减少。这主要是因为糖利用不好，糖尿病患者缺乏胰岛素，人体不能将糖完全转化为能量补充自身消耗，于是会经常出现饥饿感。

③胃火过旺

胃火也被称之为胃热，小虎子安这种情况的因素很多，比如过食辛辣、湿热的食物，加班熬夜、喝酒等，这些都会引起胃火。胃火旺，除了会让人产生食欲亢进、饥饿感大增以外，还会伴有口臭、便秘、牙齿肿痛等症状。

④肝功能异常

当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量。于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应——饿，烦心的饿。

⑤血糖浓度低

饿的话，最直接的原因是血液血糖浓度降低，有的人出于遗传原因，血液血糖浓度本就低于正常浓度，所以会经常觉得饿，很难有饱腹感。其他还表现为免疫力弱，经常生病。

当然，也可能是上述的几种原因的综合表现。如果你也是很容易饿的人，不妨对照看看。不过，不管是哪一种，都耽搁不得，建议及早就医。