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失眠是一种病吗？失眠是抑郁症吗？

2024-07-10

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夜晚本该是进入梦乡的时候，可是有些人却被失眠所困扰，失眠的人夜不能寐，也许会想很多的事情，也许只是单纯的无聊发呆，什么也不想，失眠让人非常的难受，有些人不禁在想了，自己失眠是不是一种病呢？失眠是抑郁症吗？失眠要怎么办才好？ 1、失眠的表现一般来说失眠之时大脑兴奋和抑制功能暂时丧失平衡的表现，是一种心理性失调的症状，暂时的功能性障碍，并不反映身体内部有什么病变。失眠的初期症状主要表现在精神活动方面，感到疲软无力，昏昏欲睡，注意力不集中，记忆力尖锐，反应迟钝；久而久之会情绪不稳定，焦虑烦躁，对外界环境丧失兴趣，麻木不仁等。 2、失眠是不是病失眠是诸多人都会遇到的问题，偶尔一次失眠，如果不产生担心，焦虑情绪，第二天还能自然睡眠，这不是病，是一种正常的情况，如果反复失眠或者失眠后出现紧张焦虑等精神异常问题，那就是趋于病态的。 3、严重失眠易引发疾病失眠并非直接有细菌或者病毒的疾病，也不纯粹是由神经系统器质性病所造成的症状，但严重的失眠常伴有精神疲乏，头昏，头痛，记忆力衰退，心慌多汗，情绪不定，感情脆弱，性格孤僻等一系列病态反应。久而久之，大脑兴奋和抑制的正常节律会被打乱，会出现神经系统的功能性疾病，如神经衰弱等，部分人还会导致心身疾病的产生，如原发性高血压，胃及十二指肠溃疡病，支气管哮喘，神经性皮炎等。 4、失眠是不是抑郁症失眠不是抑郁症，引起失眠的原因有很多，抑郁症是其中的一种，但是精神紧张，工作压力大，神经兴奋，服用兴奋饮料都可以引起失眠，而且更为常见；如果失眠严重，精神患得患失，建议去医院就诊，因为严重的失眠情况会引起神经衰弱以及其他生理疾病，这是需要注意的。 5、失眠怎么办 1、自我调理，找出失眠的主要原因，对症下药，认识失眠的危害，心平气和，克制自己，逼民过度用脑，生活规律化，做到劳逸结合。 2、睡觉不开灯，开封会影响大脑分泌褪黑素，让人更难入睡，建议从300倒数，隔3个数数1次，尽量让自己进入睡眠状态。 3、睡前2个小时，进行一些运动，让身体有一定的疲劳感，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。 4、植物的香味可以舒缓神经，宁心静气，利于睡眠，可以在枕边放一些香薰包，茉莉花，芦荟，薰衣草等都有助眠功效。 6、吃什么安神助眠 1、奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 2、香蕉大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。 3、桂圆夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。 4、小米小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。 5、百合百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

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