颈部按摩不仅可以有效地帮助我们大大降低自身出现关节炎，风湿骨科疾病的几率，还可以有效地帮助我们达到一个美颜护肤的效果，我们可以将双掌手心放在我们的颈部用力磨擦，摩擦发热就可以达到很好的按摩效果，为大家普及一下颈部自我按摩方法吧。

推法

手法：用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循

拿法

手法：用大拇指和食、中两指，

或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

颈部自我按摩最重要的就是对于力度，以及手位的把握要引起高度的重视，才能够达到一个最佳的按摩效果，可以帮助我们最大的缓解疼痛，还可以帮助我们女性朋友重新焕发肌肤活力，达到一个非常不错的美颜护肤的效果。