很多朋友在剧烈运动之前，都会选择拉伸腿部，腿部拉伸可以活动腿部的肌肉，这在运动的时候是很有必要的，此种健身运动能够减少你在剧烈运动带来受伤的几率，那么，我们究竟该如何正确的做腿部拉伸运动呢？不太了解的朋友，可以一起来看看小编的介绍。

腿部拉伸的好处

腿部的拉伸运动主要是针对腿部肌肉的。腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。在慢走或慢跑之后，你可以做一下后腿腱的拉伸运动。腿后部拉伸臀部的肌肉构成了臀部。这里大部分的肌肉主要是用来拉伸腿部，使它和人的身体成为一条直线，并且使腿在髋部自如的活动。锻炼臀部肌肉的运动通常包括遵坐，腿部拉力器和平衡球运动。

股大肌斜拉伸

后运动时该如何做腿部拉伸？腿肌肉是由三个肌肉组成的，分别是二头肌和双股半腱。它们构成了大腿的后面部分。它们的功能是拉伸髋部的关节，提高膝盖的灵活性。这部分有很多不同种类的针对后腿腱的拉伸运动。

股四头肌静拉伸

如果做这项运动的时候一只脚站立不能保证平衡，你可以靠着墙壁或者扶手。做这项运动是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳跃和攀登之前。

股四头肌肉拉伸

运动时该如何做腿部拉伸？股四头肌可以锻炼你的膝盖。要知道，保持股四头肌的强壮，你可以减少因为剧烈的健身运动而带来的膝盖受伤的风险。做这项运动是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳跃和攀登之前。

股大肌静拉伸

股四头肌可以锻炼你的膝盖。要知道，保持股四头肌的强壮，你可以减少因为剧烈的健身运动而带来的膝盖受伤的风险。进行四头肌斜拉伸的锻炼，你可以获得坚韧的膝盖。

运动时该如何做腿部拉伸？相信大家都已经了解清楚了关于腿部拉伸的好处，专家强调，如果我们能够熟练的做好腿部拉伸的动作，这样髋部会更加自如，不至于在运动之后导致肌肉更加的酸痛，整个下肢也都能够感觉到舒适，因此大家一定要熟练把握住做腿部拉伸运动的方法！