一个人的身高，除了遗传因素，还受到睡眠、营养、运动等方面影响，其中睡眠是除遗传外影响孩子身高的第一大因素。这是因为，影响身高的生长激素，在白天分泌很少，主要在夜间分泌，而且必须进入熟睡状态才能分泌更多。

生长激素的分泌高峰期实在晚上21:00 -- 01：00点和早上05:00 -- 07:00.其中晚上十点左右，是生长激素分泌的最高峰，能达到白天的5-7倍左右。所以想让孩子长高，这两个时间段必须保证孩子已经进入熟睡状态。

而进入睡眠之后的半个小时至一个小时，才能够进入深度睡眠，所以为了孩子 的身高，尽量在晚上八点半之前睡着，最迟也不要迟过九点半。

学龄前的孩子，每天应该睡10~13个小时，如果低于8小时或者多于14小时，都是不推荐的睡眠时间。

睡眠能促进营养合成，还在的生长发育需要很多营养，但是人体合成身体所需的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能更好地完成。

睡眠能增强孩子免疫力：睡眠时抵御疾病的第一道防线。研究发现，人类在睡眠中，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞都会有明显上升，淋巴细胞是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力增强。