保持身心 ,合理膳食，定期做检查。 身心健康简单地讲是指身体和心理健康，心理健康又称之为思想健康。探求中华传统学，病因病理学、生理学、学健康与情感、情绪、行为、思维方式、方式、性格，都非常具体地、有针对性地、有倾向性地、有对应性地影响着五脏六腑及周身的健康状况。良好的性格，开朗的性格，一个豁达的性格，一个勇敢的性格，一个坚强的性格，一个明朗的性格，一个洒脱的性格，一个乐观的性格，一个自信的性格，是有助于身心健康的性格。反之，一个悲观的性格，一个狭隘的性格，一个阴暗的性格，一个怯懦的性格，一个自卑的性格，一个拿不起放不下的性格都是有损于身心健康的性格，是的性格。一个人经常“提心吊胆”、“心慌”、“心躁”、“撕心裂肺”、“心痛”他俱象的心也会同样如。提倡：“心平气和”、“心胸阔广”、“宽仁博爱”、“磊落光明”、“气魄宏大”等是不无道理的。 另一方面一个行为对身体健康也是至关一个方面，一个人总是含图私利，总是算计别人，总是横行霸道，用心险恶，丧尽天良，有一天等到他良心的时候能为时已晚。偏如一个杀人凶犯，一个被通辑的人犯，一个干尽坏事的人他们能跟平常人一样放心，舒心地睡个觉吗？这些人能健康长寿吗？这是不能的，这就是。 当然，人总是要生病的，有社会压力的原因，有庭因素的原因，有本人的总总原因等等。首，面对现实，正确处理好各种关系，解决思想上的毛病，治了心理面的心病，同时，有效地进行治疗，可以采取生用药、药膳食疗、针灸、推拿、体育锻炼、练习气功、调整最适合疾病治疗的方式进行治疗。同时，要学习和掌握学保健常识，有的放矢地进行保健，加强自身修养，而达到身心健康。 四季养生 在我国最古老的医学经典著作——《经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中养生就已有记述，如“春三月， 夜卧早起，广步于庭。 夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的，季节的变化而安排日常起居。 ：祖国医学认为，立春至立夏一天为春三月，是生发的季节，由寒转暖，东解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。 人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，锻炼，以发布“生”气，注意应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以身体与春气适应。中应注意心情愉快，切忌恼怒，存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，易患寒性疾病，从而人体难以适应藩秀的“长”气。 祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有疾病就容易产生。如能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”，不仅当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主，属于自然界的东方，旺于春季。所以不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。 春回大地，万物复苏，阳春三月，渐暖，这是春的象征。然而春季又是多季节，尤其是初春，更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲“春捂”，所谓“春捂”的意思，就是指不要地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的、气候与人体对外界环境的适应能力来说，是有其学道理的。 由于春季多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。 祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。 在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。 夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，湿气从脚底部侵入。 ：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。 秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。中医认为，当阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康。 ：要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度过高，否则出门时易着凉。 实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益处。 健康的基本原则 *必需摄取的能量可根据标准体重来制定 *主食要好好摄取，副食要注意营养平衡 *不要偏食，每餐注意品种多样化 *以l周为单位，变化食谱 *一日三餐要有规律 *每餐的能量要均衡，特别注意晚上不要吃得过饱 *细嚼慢咽，保持心情愉快 *不要边吃饭边做事 充分摄取的食品 ·蔬菜，特别是绿色蔬菜 ·鱼贝类，尤其是背部发青的鱼类（沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼、竹英鱼等） ·豆类制品 ·牛奶和乳制品（不括黄油和奶油） ·富含食物纤维的食品（蔬菜、海藻、蘑菇等） 应该尽量避免食食品 ·性脂肪 ·点心类，特别是含有脂肪的点心 ·含盐量过高的食品 丹麦医学家Dyeberg在1971年为研究严寒地带的免疫学而冰岛的格陵兰岛 ，结果爱斯基摩人在非常恶劣的生活环境下却很少患有心血管疾病，他的发现 引起另外两位科学家的兴趣，三位科学家分析了130个爱斯基摩人的血清。， 对Omega-3的研究断进行，目各国已证实Omega-3的营养功能可归纳为：降低 血脂、胆固醇和苷油三酯。 三文鱼中富含欧米茄-3（Omega-3）这种对人体极为有益的营养物质，医学上 又称不饱和脂肪酸，Omega-3由EPA和DHA构成，利用三文鱼精制而成的鱼油，是心 脑、血管有益的营养食品。 参考资料：健康网心脑血管专台