【睡觉头朝哪最好】
2021-09-29
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这首歌以睡眠质量为主题风格的诗文,是宋朝知名思想家、作家王安石所作。它表明了睡眠质量对人的必要性:好的睡眠质量比一副仙方还合理。下列就对于秋天怎样睡得好、睡得科学研究作简易详细介绍。
中医学觉得,“阳入于阴则寐,阳出自于阴则寤”,寐指入眠,寤指醒来时,睡眠质量可以协助身体调整阳阴,也仅有阴阳平衡才可以有好的睡眠质量。当下刚转秋,气血渐收,阴之气渐长,需要切合秋时,调节睡眠质量习惯性。《黄帝内经》有云:“秋三月,此谓容平……早卧早上,与鸡俱兴;使志平静,以缓秋刑;收敛性神气十足,使秋气平”。最先,秋天填满肃杀之气,易造成 心情郁闷,这时应维持平静平静,用良好的心态对待身边的人和事,降低坏心态对睡眠的影响。此外,秋天气血渐收,应当早起早睡,如同鸡的活动规律性一样,天明就醒来活动,天黑了就早点回来歇息,这也提示爱运动的人员应尽可能挑选在早上运动。除此之外,在睡眠质量房屋朝向上,药王孙思邈在《千金要方》讲到:“散仙卧,春夏季东向,秋冬季往西。”秋冬季时节入睡应尽可能头朝西北,脚朝东,它是切合“秋冬养阴”的规律性。
除以上三点外,秋天睡眠质量也有许多注重。秋天天气干燥,易使肺阴、心阴不足,造成 失眠,可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。秋天气温早中晚凉,建议不必立即吹风机,晚上睡觉窗子不可以开全,防止见风受凉。此外,秋天是收气血、护阴精的时节,夫妻生活也建议收敛性,不可像夏秋季那般随心所欲而遇。
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