饮食要吃对，对身体是最好的补充，大家要做好收藏的准备，这些饮食的营养，都是冠军级别的。都说食物是最好的营养补充剂，吃什么对身体是最好的补充呢？大家应该怎么样根据自己的身体需求进行补

饮食要吃对，对身体是最好的补充，大家要做好收藏的准备，这些饮食的营养，都是冠军级别的。都说食物是最好的营养补充剂，吃什么对身体是最好的补充呢？大家应该怎么样根据自己的身体需求进行补充呢？一起来看看吧。

食物营养冠军榜

补钙之王：石螺

什么？补钙冠军难道不是牛奶吗？呵呵，确实不是牛奶。虽然牛奶含钙量多，但是还是输给了这个小小的石螺。据专家的研究发现，每一百克的石螺中含有的钙量，是同等虾米的2倍、同等牛奶的5倍、同等芝麻的10倍。也就是说，我们日常公认的这些补钙食物中，没有一个含钙量是超过它的。所以它当之无愧是补钙之王。

含铁之最：黑木耳

黑木耳是个营养丰富的食物，但是说到补铁，大家最想想到的应该是猪肝。其实黑木耳的含铁量要比它高出很多的，而且它的铁元素也是身体最容易吸收的。可以这么说，一百克的黑木耳就含有高达185毫克的铁元素。所以自古以来，黑木耳就一直是民间的补血佳品，专治缺铁性贫血。

维C之王：青椒

大家都知道，维生素C对于身体的免疫力有多重要，所以平时都会吃柑橘类的食物来补充维C。虽然柑橘类的水果确实含有丰富的维C，但是它们的含量还是没有超过青椒。可以这么说，在所有维C含量丰富的水果和蔬菜中，青椒自带的维C是最多最丰富的。只是青椒的味道比较特别，所有较少的人会用它来补充罢了。

蛋白之王：黄豆

在潜意识中，是不是觉得鸡蛋才是蛋白之王呢？其实黄豆才是。因为在每一百克的黄豆中就含有大约40克的蛋白质，是等量鸡蛋的3倍、等量牛奶的2倍，是不是出乎意料呢？所以说在成长发育的时候，别只顾着吃鸡蛋啊，牛奶什么的，给孩子多喝点豆浆，吃一些豆腐、黄豆等等制成的食物，对身体倍好。

膳食纤维之最：茯苓

多食用膳食纤维，对于身体是很有好处的，而且还不容易便秘。而存在膳食纤维的食物无非就是蔬菜水果，在这些蔬菜水果中，茯苓是膳食纤维含量最高的。比我们常吃的芹菜要高出7倍的含量。

这些饮食是不是大家有一部分是很诧异的，因为看起来不起眼，大家也不叫忽略的功效。其实，在补充纤维或者是蛋白质的时候，是最好的补充。那从现在开始收藏也是来的及的，大家要好好记住这些食物，自己身体缺什么就补充什么。