究竟该用什么方法才能够有长个子的实际效果呢?这一问题可急死人许多当爸爸妈妈的人，眼见着孩子的身高沒有其他小孩生长发育得好，那麼这个时候爸爸妈妈的情绪毫无疑问不是平稳的，要想为小孩塑造一个更强的自然环境，可是孩子的身高便是不长，生长发育的实际效果都不突显，那样来得话孩子的身高不立即改进得话今后就无法让孩子的身高生长发育了，那麼怎么锻炼才能够让孩子长高呢?

(一)闭拢两脚，挺直地站起，把一条腿向后退开越雷池，随后把上体往前弯折，不必弯膝关节，使手指头能触及路面才行，这般，持续做15～20次。这一姿势，能够使大腿根部及膝关节的线框幽美温和，令左右两个腿均匀。

(二)两脚开启30～60公分，伸直地站起，把一条腿向倒退越雷池，随后把上半身歪曲，使手指尖可以碰触另一侧的脚指头。并持续做10～15次。这一姿势，能够使两腕的线框幽美温和，臀围变小，并纠正脊柱柱的弯折。

(三)两脚开启60～70公分，把一条腿向倒退越雷池，再伸出手臂，与肩部同高，随后把手臂水准地为后甩去。向大长腿的方位扭曲7次，向小短腿的方位扭曲4次。这姿势，能够使臀围缩紧，体形俏丽。

(四)朝向墙面，维持30公分的间距占住，一条腿向倒退越雷池，脚跟伸开，让足尖房屋朝向里侧，再把双手按在墙面上，昂起胸部，以屁股向后凸起的姿态，闭拢着2个膝关节，曲伸两腿。持续做20～50次。这一姿势，能够让股关节拥有转位，能医好两腿不均匀的问题，并且能使脚部线框漂亮。

(五)做一个长短一厘米，阔度约有手腕子二倍的腰枕系在腰部，把一条腿向倒退越雷池，深深坐人桌椅里边，再把肩部向后边靠去，昂起胸部，持续做20次。这一姿势，能医好疲惫及肩膀酸痛的问题，并能够收拢腹部。

(六)举起一条绳索站起，把一条腿向倒退越雷池，随后，以这类姿态，有律动地弹跳60～70次。跳蝇是一种非常好的全身运动，不但对身心健康及美容护肤有非常大的协助，另外能收拢全身的肌肉，提升个子。

怎么锻炼长个子?当大伙儿看过上边內容以后就该懂了吧，假如知道究竟什么方法有长个子的实际效果，那麼每日就需要让自身坚持不懈做这种长高的运动，长个子对一个人而言是很重要的，假如个子生长发育不太好，那麼是会影响终生的，个子会决策一个人的后半生，所以说赶快行動吧，如果是小孩得话，那麼就更要坚持不懈了。