解决舌干口燥的7个好办法
2022-04-27
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1、可用古代养生家经常用的方法,叫“赤龙搅海”。“赤龙”即舌头,“海”即口腔。用舌头在口腔内来回搅动,通过刺激唾液腺的分泌,使口腔内津液充足,多余的唾液再分三次徐徐咽下,并意念送至丹田穴。多做几次,可以缓解舌干口燥症状,尤其是睡前做赤龙搅海,可达到健身防病、延年益寿之目的。
2、老人常感舌干口燥,多吃新鲜蔬果,如苹果、梨、黄瓜、西瓜、西红柿、莲藕、海带、竹笋、冬瓜、柚子、柠檬、柿子、猕猴桃、桑葚、荸荠、香蕉、甘蔗、哈密瓜、豆腐、绿豆等。它们都含有丰富的纤维素,经充分咀嚼再咽下。也可经常在口中含嚼酸味干果,如酸梅、干苹果片、梨片、山楂片等,可在口中分泌大量津液,防止口干症状。
3、用中药麦冬5克,枸杞5克,生地10克,泡水喝。睡前口嚼枸杞子10克,也可用10-30克枸杞子,水煎,睡前服下,可减轻口干舌燥症状。还可每日服2-3克西洋参片,泡水饮用,最后把西洋参片吃掉,有补气养阴作用。
4、调义齿,如果戴义齿(假牙),尤其是满口的,可能义齿压迫口腔黏膜下的唾液腺,导致分泌液减少而出现口燥舌干。可将义齿摘下,看看口干是不是能减轻、好转。如果口燥舌干确实是义齿引起的,可请医生对义齿进行调整。
5、有时营养不良也可致口燥舌干,多吃一些富含烟酰胺的食物,如瘦肉、全麦制品、啤酒酵母、麦芽、鸡蛋、花生。
6、饮食宜清淡,尽量多喝些汤水,烹调菜肴应偏淡些,不宜过咸、甜、肥腻。还要戒烟戒酒,不吃辣椒、姜、花椒、咖喱等辛热刺激性食物。
7、按揉液门穴,本穴在人体的手背部,无名指与小指缝间,顶着无名指的骨头。自我取穴时,正坐,伸手屈肘,虎口朝着自己的胸前,手掌心向下,轻轻握拳,用另外一只手轻轻扶住小指侧的掌心处,用大拇指的指尖或者指甲尖垂直掐按此穴,有酸胀的感觉。先左后右,每天早晚各掐按一次,每次2-3分钟。
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