平常日常生活之中不留意可能会出現脚面脚崴的状况，脚崴之后应当立即到医院体检，应当查验是不是有骨折的状况，要立即开展冰敷或是是敷热，要维持充足的歇息，多吃一些有利于调理的食材。应当有效的服药，应用一些止疼药品，推动活血化淤的药品这些。此外在饮食搭配层面一定要有一定的忌讳。

脚面扭到了如何恢复数据更快

1、分辨伤情的轻和重

假如脚崴后能持重站起，凑合行走，表明扭到为轻微，可自身处理。假如脚崴后足踝活动时有剧烈疼痛，不可以持重站起或挪步，按照疼的地区在骨骼上，并慢慢肿起，表明可能扭到到骨骼，应该马上到医院线片医治。

2、恰当应用敷热和冰敷扭到前期，裂开的小血管在出血，这时能用冰敷，使血管收缩凝血功能，控制伤情发展趋势。24小时后，裂开血管出血终止，这时候能用敷热，促进扭到处周边的积血消退。负伤48小时后，能用开水或热纯棉毛巾敷热伤处，也能用加温的食用醋侵泡负伤的脚裸(每日侵泡2～3次，每一次侵泡15分鐘)。这二种方式 都能推动部分组织的血液循环系统，加速部分组织对淤血和漏出液的消化吸收，有益于损伤组织的修补。3、恰当按揉扭到部分扭到前期，以在脓肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为管理中心，向周边每个方位擦揉。

4、安全用药扭到前期，不需消肿药，不适合外用活血的药物，以防血液大量，发胀更大，必要时用点“好得快”喷撒患处，会觉得舒适点。24小时后，口服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外用五虎丹，消肿后就无须口服和外用药品了。5、留意饮食搭配脚崴后，要留意饮食搭配，忌朝天椒、香莱等刺激性食物。此外，可以多服用一些蛋白类食材和大骨汤。如：豆类食品，牛乳，大骨头汤，牛羊肉等。