当前位置: 首页 >> 女人养生 怀孕期间到底不能吃什么 孕期怎么吃比较科学 2024-09-14 来源: 人气:1 次 每次听过来人念叨要忌口,自己嘴上不说,心里还是犯晕:有些一听就知道不靠谱,但是,是不是有些东西确实不能吃?那当然,比如说……不能吃亏啦! 3类食物确实有限制 1、尽量不吃未煮熟的食物 比如说寿司、生鱼片、半熟的荷包蛋之类。 因为在不能确保这些食物安全卫生的情况下,生食或者半生熟就吃,感染细菌、病毒或寄生虫的风险比较大,还是吃全熟的吧。 2、尽量避免摄入过量咖啡因 注意,这里说的是“过量”。过量摄入咖啡因,有2点可能的影响: 引起孕妈神经兴奋,影响睡眠质量,而孕期保证充足睡眠很重要; 咖啡因可通过胎盘作用于胎儿,影响胎儿的生长发育。 像茶、咖啡以及含咖啡因的饮料这一类饮品,不喝当然很安全,但偶尔喝点也不用紧张,注意别喝太浓。 3、尽量避免喝酒,不喝最好 酒本来就不宜多喝,对孕妈来说,酒更不是个好东西:孕期过量喝酒会影响胎儿的心脑发育,致畸风险高,还会增加流产和死胎的几率。 讲到这里,避不开一个流传很广的说法了:孕期吃荔枝、螃蟹,容易流产?明确地告诉大家,这是没有科学根据的;但你如果吃荔枝或者螃蟹会过敏,那就还是乖乖地忌口啦。 孕期怎么吃比较科学? 网上有不少科学膳食表,精确到给你计算好摄入多少热量、多少蛋白质、多少微量元素等等。这当中确实有权威信息,但是越是量化苛刻的标准,实用性往往也可能跟着降低:臣妾做不到啊! 其实,掌握好几个大方向原则就好了。 1、营养均衡,兼顾下自己的小偏好 蔬果、肉类、五谷等等都吃,保证营养的均衡和多样性;特别爱吃的可以稍微多吃些,讨厌的食物也不必强求,可以找其它替代食品来补充对应的营养。 2、孕期饮食不等于要吃2人份 保证营养均衡充足就好了,大补真的没必要。每天吃两人份,不做好体重管理,整个人都膨胀了,到时生宝宝以及产后瘦身都艰难。 3、补叶酸需遵医嘱,不要过补 现在都提倡孕期要补叶酸,叶酸的重要性不可否认,但千万别陷入“叶酸补越多越好”的误区。 过量补充叶酸,孕妈容易出现维生素缺乏症,宝宝精神运动发育迟缓的风险也会升高。所以还是要详细咨询医生,结合你自身的情况,给出一个安全摄入剂量。 ps:这里插播一下孕期用药的问题。如果孕期生病,或者本来就患有糖尿病、高血压等疾病,应该妇产科医生以及疾病对应科室的医生都咨询一下,而不是只咨询其中一科。 4、不要等到口渴才喝水 孕晚期有些妈妈会出现生理性水肿,误以为少喝水就黑龙江哪治癫痫好,治疗医院怎么选北京的治疗癫痫病好的北京哪里癫痫治的好北京癫痫治疗有效果的医院在哪北京治羊癫疯那家好 TAG: 相关内容 7种食物最“滋养”女人,白菜价却比保养品还管用! 给宝宝刷牙这件事 很多爸妈开始得太迟了 小儿湿疹和成人一样吗 土方法有哪些呢 要不要给宝宝剃胎毛 没你想的那么简单 月经期间流出的血块是怎么回事 宝宝身上长红点儿 究竟是痱子还是湿疹 宝宝解暑?喝“它”最好! 女人夏天使用卫生巾易过敏,8个妙招防过敏! 热痱子怎么治好的快?这样做就对了! 女人的寒是怎么回事 吃豆制品容易得乳腺癌是真的吗 导致卵巢早衰的5大原因 为何骨质疏松偏偏爱女性 怀孕期间到底不能吃什么 孕期怎么吃比较科学 生孩子最佳年龄是多少 隔多久生二胎好 蔬菜养生 养生菜谱 水果养生 中年养生 食谱养生 输卵管检查前后的注意事项 女性妇科体检前必知事项 怀孕口腔溃疡如何处理 效果好的瘦肚子的瑜伽动作 介绍几款消除水肿的食谱 哪些体质孕前要调理 好心态可以对抗乙肝吗 4招瑜伽帮你健背 有哪些癌症检测的新方法 亚硝酸盐中毒应该怎么办 男性壮阳补肾的穴位有哪些 子宫息肉会带来哪些危害 薄荷的药用价值与应用 食物中毒治疗方法 脚上长小水泡要怎么办 小孩肺炎要做什么检查 山西老陈醋是什么 白醋是如何祛斑的 橄榄油美容功效有哪些 老年肺炎的护理方法有哪些 养胃常吃什么食物好 骨盆矫正带真的有用吗 木耳红枣汤让你喝出好脸色 早孕的常见检查项目有几种 什么食物有益身心的健康 宝宝腹泻的6大元凶 烂嘴角怎么办 幼儿发烧的检查 颏下间隙感染的症状是什么 产后6招教你轻松快速减肥 口腔白斑病能如何治好 黑痣的检查好方法 冰糖雪梨的制作方法是什么 降血糖吃什么水果 民间治疗耳鸣的小偏方 孩子大便有血如何是好 3种饮食偏方有助治疗肺炎 宝宝腹泻不要进入3大误区 癌症的高发几率 女人流产后吃什么好 准妈妈预防流鼻血的方法 快走减肥基本5守则 养胃需吃哪些温性食物 晚上睡不着有哪些原因 推荐产后下奶食谱
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