什么时候吃都可以的。维生素B族的种类比较多，如果补充的是天然植物维生素B,不管是饭前还是饭后都可以补充的，主要是对于肝脏具有很好的排毒功效，可以去医院或者药店买一些维生素片。每天需要补充一次，避免造成对于周围神经的压力，一天最多三次是可以了。维生素B族能够有效促进人体的代谢，及时把身体内的糖分，蛋白质转化成热量，会引起代谢能力的下降，要注意饮食健康调理。

其实平常生活饮食中，含有维生素b的食物是很多的。不但有蔬菜还有水果。例如绿叶的蔬菜，花生，豆制品类的食物，鸡蛋，小白菜，动物肝脏类食物等这些都是可以补充维生素b含量的。水果可以食用一些香蕉，葡萄，橘子等。这两类的区别就在于属于不同类型的维生素b含量。但是，每个种类都对身体有着一定的作用。