孕妇在怀孕期因为身体缺乏一种胶原蛋白粉，变弱筋腱和骨骼的支撑点能量，非常容易出現腰部扭到的状况，造成孕妇腰部疼痛。假如孕妇腰扭伤了怎么才能修复呢？实际上孕妇腰扭伤后，要注意休息，最好是不必随便应用外面层贴膏药，以防对胎宝宝造成影响。

一: 按摩手法1: 闪腰者取侧卧姿态，亲人用两手掌在脊柱两侧，从上往下面揉边压，至屁股往下推拿到大腿根部下边、小腿肚后边的肌肉群，推拿几回后，再在最疼的位置用拇指推拿推揉几回。

二: 背运法1: 让闪腰者与亲人椅背站起，彼此将肘弯折互相套上，随后亲人低下头低头，把病人背着并轻轻地上下晃动，另外让病人双足往上踢，约3～5分鐘学会放下，歇息十多分钟再做。一般背几回以后，腰痛会逐渐转好，之后每日背几回，直到治愈。

三: 热敷法1: 用炒热的盐或碎石子包在布袋子里，敷热扭到处，每一次三十分钟，早中晚各一次，留意不必烫伤皮肤。

四: 留意姿态1: 坐姿：孕妈妈站起的情况下要抬头挺胸仰头，腹部稍往前倾，屁股稍往前收，脚部稍弯。这一姿态能释放压力腰背阔肌，减轻腰背部疼痛。在行走时，不必高跟鞋，挑选绵软舒服的孕妇平跟鞋，以降低椎间盘压力。

2: 座姿：孕妈妈在坐下来时，腰部尽可能伸直，后边能够 垫一个绵软的靠背。挑选合适自身的桌椅，要尽可能往里坐，背部用下边紧靠椅背。此外，别坐过软的桌椅。两脚也可放在矮凳上，协助脚部血液循环系统。不必跷二郎腿，两脚平放到路面上。防止维持同一个座姿超出30分钟。

3: 睡觉姿势：腰部疼痛轻度时，能够 采用卧床休息的方式 来开展缓解疼痛不适。睡眠质量时最好是取孕妇左侧睡，两腿屈弯，以缓解腰部压力。能够 买了孕妇枕，侧睡的情况下，还能够将一只腿弯折，将膝关节搭在孕妇枕上。那样的姿势还有益于改正怀孕末期易产生的孑宫往右边转动，改进孑宫胚胎血液供应，有益于宝宝发育。

五: 孕妇假如一不小心把腰扭了得话，建议只有根据迟缓调养，不必服药，内服腰或是是外敷膏药最好是不能用，由于有一些医治腰扭伤的药品带有血竭，孕妇一旦用了这类药得话，便会提升小产的风险性。