一、睡前泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。

睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢

有脚气的要坚持泡脚。每天坚持泡脚还可试心脏病患者心脏血管肌得到改善。

二、伸懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。

伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，

保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响

让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外

对身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了

身体就会有足够的能量来排毒。

如何敲胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面

主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。

因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。