本报记者 张园园整理

春日融融，大家都按捺不住要出去走走，趁大好春光到大自然中尽情地享受一番。春游能调节人的心理活动，促进血液循环，强健肺功能。但是全家人身体素质都不一样，因此要出游就要先做好充分的准备。

老两口拉着手

背着药慢点走

老年人旅游要尽量选择平原地区的旅游景点，而且不宜选择离家太远的地方，太远就容易产生疲劳。最好是结伴而行，老夫老妻一起出游既可嘘寒问暖，又能互相关照。如果登山，应尽量选择有索道的山，即使爬累了，也可改乘索道继续游览，乐趣一点儿不比登山少。

老年人尤其要注意“走路不观景、观景不走路”，有些风景区，路面高低不平，边走路边看景，思想不集中容易被绊倒，造成脚筋扭伤，甚至造成骨折。如果患有心脏病，走路稍快就会胸闷气短，青年人走得快，老年人不要追赶，走路快可能会使心脏病加重。老年人还要随身背个包，带好平时控制血压、血糖的药和心脏病突发急救的药物。

绿草地晒太阳

防潮寒防皮炎

进行日光浴之前要做好防晒护肤工作，避免发生日光性皮炎。在户外不要席地而坐，以免受潮生病。俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”如果久坐石凳，寒凉侵入*，会导致新陈代谢失调，尤其容易伤及肾脏。久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。

走进林花深处

戴口罩穿长裤

郊外的树丛林带，空气清新，氧气充足。在静谧、芬芳、清新的环境中，闻闻花草树木的清香，听听鸟儿的啼唱，闭目养神，吐故纳新，放松大脑神经、刺激感官的灵敏性，还可使肺功能得到改善，这对于心脑血管病、神经衰弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助治疗作用。

但是过敏体质的人，要做好防御工作，避免接触可能引发过敏的环境，或戴上口罩。如果家里有人对花粉过敏，应尽量减少和花草的近距离接触，特别是不要随便去闻花草，出现花粉过敏的症状应立即离开。另外，还需当心一些带刺的花草和草丛中的昆虫，最好穿长衣长裤。

尝尝农家野菜

宝宝特别优待

很多人选择去农家小院旅游，尝尝农家风味的野菜，看看别样的小院风情。但是孩子最好不要喝生水，不吃农家肥浇的菜。蛔虫虫卵能在土壤中生存1～5年，一般的调味品(如酱油、醋、辣椒等)都不能杀灭虫卵。另外，还要告诉孩子不咬指甲，不吸吮手指头。

有相当一部分野菜，如野芹菜、野葱、灰菜、马齿苋、槐花、野生小蒜等，都含有可导致过敏的物质，容易引起过敏反应，小孩子食用时一定要多加小心，尤其是过敏体质的孩子，最好不要吃。

备用品

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