吃鱼有利于长寿? 这些方法能延长人的寿命
2021-12-04
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人们一生努力的方向也无非就是两个:金钱与寿命。但是这两样目标通常是矛盾的,就比如有些年轻人会为了金钱拼命工作,最后却累死在工作岗位上,所以能看透这两个目标,会在金钱与寿命中寻找平衡的人往往能长寿。其实长寿的方法很简单,下面小编为大家介绍一下。
1、慢工作
不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出,人要有张有弛,有快有慢。不着急,做什么都要徐徐缓缓,对健康很有好处。
2、运动
久坐会让你少活10年,因此我们应该拒绝久坐,常常运动。锻炼身体既有助于消除压力,也有助于提高端粒酶活力。如果每天高强度运动14分钟,连续3天后,就会收到效果。在运动方式上,选择自己最喜欢的运动更有助于持之以恒,爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。在制订运动目标时,应切合实际,不要急功近利。另外,适当给自己一个奖赏并且找个运动伙伴也非常重要。
3、吃鱼
想要长寿首先就要保护心脏的健康,研究证明,吃鱼还能改善并保护端粒。人体在补充鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸四个月后,就可以使血液细胞中的端粒更长。三文鱼、金枪鱼等多脂鱼含欧米伽-3脂肪酸最多,可以抵抗炎症和氧化损伤,进而对端粒起到保护作用。研究者建议,一般成年人每周至少应吃两次鱼。
急性子是不利于长寿的,平时大家在工作的时候要尽量慢下来,做事不急不躁,这样才能培养自己的性子。运动是长寿的关键性因素,上班族一定要拒绝久坐,每天短短的14分钟运动时间就能为大家带来不错的效果。最后,长寿的人经常吃鱼,鱼肉中的营养物质有抗衰老的作用。
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