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如何能做到快速长高又瘦身

2022-04-28

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拉韧带:坐在床上,将身体前倾,手臂伸直碰到脚尖,保持这个姿势10秒 然后换腿(单腿效果比较好)。每次3~5分钟。

蹬自行车: 每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。

跳绳:每天都要跳,双蹦蹦或单跳都可以,速度不用很快,也不能慢,适中就可以了,每天至少15分钟,累的话中间可以休息一会再跳,这个对减肥瘦腿也是很有效的,能运动到全身。

多吃一点生菜,比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等。这些卡路里少,对长个也是有很大的帮助;多喝开水,每天至少8杯白开水。禁忌喝饮料,多喝白开水又能排毒对健康也好。少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了,甜点也要少吃再少吃。

不熬夜,要长个的话一定不能熬夜,一般11点前睡觉,还可以美容,偶尔熬一小次可以原谅。

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