常常坐下来不健身运动的人，通常便会有便秘的状况，由于不健身运动，胃肠的肠蠕动也较慢;也有的人由于饮食结构问题，常常吃一些固涩食材，或是常常吃一些辛辣食物，非常容易热性食物等，也会造成便秘的出現。长期便秘的人，由于肠油度人体的伤害，因此 面色较为差，皮肤也不太好。此刻能够喝一些中药材来调养：

1、决明子茶

决明子茶20克，置放杯子内，以温开水冲浸，如泡荼叶一样， 20分钟后，水渐成浅黄色，香气四溢，就可以食用，喝了药水后，再加1次开小水泡饮。

2、生甘草

取生甘草2克，用15～20ml沸水冲调服食，每天1剂。此方法治疗婴幼儿便秘，实际效果令人满意，一般服药7～15天就可以避免发作。

3、莲翘

取莲翘15～30克，煎沸当奶茶，每天1剂。小孩可兑白砂糖或老冰糖(不兑糖实际效果更强)服食。持续服食1～2周，就可以停止服用。此方非常适用术后便秘、女性(妊期、生理期、生完孩子)便秘、创伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年人无力性便秘、心脑血管病便秘及癌症便秘等。

4、罗汉果

罗汉果5枚，放到杯子或碗里，用开水约150ml冲调15分鐘，待其涨大后，少量多餐饮服液汁，并将涨大的罗汉果渐渐地吃下，罗汉果的核仁勿吃，一般饮服1多大便就可以顺畅。

5、蒲公英花

蒲公英干品或生鲜60～9 0克，放水煎至100～200ml，生鲜煮20分钟，干片煮30分钟，每天1剂饮服，年纪小吃药困难者，可分批服食，可加适当的白砂糖或纯蜂蜜以调料。

上原文中详细介绍的五种中药材，用开水冲调，或是用水煎服，都是有一定的润肠通便的功效，由于是中药材，因此 对人体的毒副作用较为小，因此 要想调理脾胃，促进消化的人能够安心的服用。除开这种方法来缓解便秘之外，多吃一些西兰花、香蕉苹果等食材还可以具有促进消化的功效。