现如今大家的工作中与生活的压力好大，许多的人都出現失眠的事儿，失眠时间长了会导致神经衰弱的状况，对大家的人体和心理状态都是导致一定的损害，需要我们造成充足的高度重视，积极主动的做医治。造成 睡眠质量问题的原因有很多，我们能够根据中医学来开展调整。下边我们看来一下中医学怎样调养睡眠质量问题?

许多的人睡眠很差，那样对人感受导致非常大的损害，很多人出現神经衰弱乃至是抑郁症，需要我们充足的高度重视。治失眠的药品不能随意乱吃，以防对人体不好，我们能够适度的挑选中医学开展调养。

中医学怎样调养睡眠质量问题?

一、酸枣仁汤：

酸枣仁三钱捣烂，水煎，每天晚上临睡前一小时服食。酸枣仁能抑止神经中枢系统，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心悸躁动不安有良效。

 二、静下心汤：

桂圆肉、川紫丹参各三钱，以二碗水煎出小半碗，临睡前30分钟服食。达到镇定的实际效果，特别是在对心血虚衰的失眠者，作用最佳。

三、安神汤：

将生百合花五钱煮熟，添加一个鸡蛋黄，以200c.c.水搅拌，添加少量老冰糖，烧开后再以50c.c.的水搅拌，于临睡前一小时食用。百合花有净心、安神助眠、镇定的功效，常常食用，可收立即见效之效。

四、三味助眠汤：

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎出50c.c.，于临睡前用。以上三种中药材均有滋阴养血镇定的功效，混和有摧眠的实际效果。

五、干桂圆莲子汤：

 取干桂圆、莲籽各二两熬成汤，具备养神、宁神、健脾胃、补肾壮阳的作用，最合适于中老年、经常失眠者服食。 六、养神粥：

取党参35克，去子大枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎出500c.c.，去渣后，与清洗的米和水共煮，米熟后添加老红糖服食。达到养血气安神助眠的作用，针对心悸(心跳很快)、记忆减退、失眠、梦多者有大大提高功效。

以上的內容便是针对中医学怎样调养睡眠质量问题的详细介绍，期待可以给您送去一定的协助。很多人都是有被失眠困惑的亲身经历，应对失眠我们要积极主动的行动起来，搞好饮食搭配的调整，配搭中药材，更强的具有安神助眠的功效。在平时的情况下要坚持不懈开展适当的健身运动，更强的提高人体的抵抗能力。