蛋白质粉是很好的保健产品，身体素质较弱或是是需要蛋白质粉的情况下，适度的喝一些是比较好的，可是要掌握一些喝蛋白粉的常见问题，要按量服食，不能吃得过多，此外在吃的情况下要配搭饮食搭配，要留意掌握吃蛋白粉的時间，夜里10点到凌晨三点，是皮肤修补最好是的情况下，所以说在临睡前以前能够 适度的吃一些。

蛋白质粉如何喝才最有效

1、按量服用：蛋白质粉的商品有很多款，使用人应在服食前认真阅读产品介绍，依照商品强烈推荐量来服食，不必随便的提升或降低摄取量，以防影响补充实际效果。

2、配搭服用：在服食蛋白质粉以前要吃一些有发热量的食材，那样能防止空肚服用蛋白质粉而导致消耗。

3、溫度不适合超温：蛋白质粉在高溫下能丧失其特异性，影响其功效。因而蛋白质粉不能开展烹煮或用开水冲服。一般温度应维持在40度上下。

4、蛋白质粉不可以与酸碱性饮品混和服用：酸碱性饮品里带有柠檬酸成份，与蛋白质粉相逢后，会产生稠状，影响其实际效果。

5、独特患者在服用前要遵循医生叮嘱，以防过多应用造成不适感。

胶原蛋白何时吃最好是

胶原蛋白粉的关键服用群体是女士，长期性服用能够 紧致肌肤、美白祛斑。那麼胶原蛋白粉何时吃实际效果最好是呢?

1、夜里10点到零晨2点是皮肤修补的最佳时间，因而能够 在睡觉前三十分钟服用，最好夜里九点半的情况下，可以具有显著成绩。

2、胶原蛋白粉能够 与早饭一起服用，这一时间范围的消化吸收实际效果也是非常好的。

胶原蛋白粉与绝大多数的护肤品一样，也需要长期服用后才会见到实际效果，因而需要使用人长期服用，一般两到三个月便会见到实际效果。

健身蛋白粉何时吃最好是

许多 运动健身发烧友都是在锻炼的另外配搭服用蛋白质粉，那样能够 立即补充身体所需营养成分，也对减脂增肌有显著成绩。

运动健身的盆友能够 在锻练后的30-90分钟里服食蛋白质粉，这一时间范围是身体对蛋白要求的高峰时段，这时补充蛋白实际效果最好。

当运动量很大的状况下，需要先让身体恢复宁静，大概20分钟的時间，自此再服食蛋白质粉最好。

蛋白质粉还可以在健身运动前服食，此外在运动后三十分钟内能够 补充一些便于消化吸收的碳水化合物化合物是最好是的，如葡萄糖、苹果、香蕉苹果、燕麦片。