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宝宝解暑？喝“它”最好！

2024-09-14

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凉白开。对，又是仍然是还是依旧是凉白开。 365 天四季变换居家旅行宝宝最佳饮品，没有之一。夏天必备解暑不应该是绿豆汤么?老人说三伏天还要喝三瓜水? 三伏天这么热，但也不能只喝凉白开吧? 宝宝解暑的正确打开方式：解暑最佳，凉白开。凉白开最健康。宝宝夏天更容易流汗，凉白开足以应对补水需求。妈妈们可以通过观察宝宝尿液颜色，来判断宝宝饮水量是否足够：尿液呈透明或淡黄色，宝宝的饮水量是足够的。如果尿液呈黄色或深黄色，那赶快给宝宝多喝点水吧。当然喝水也有小讲究： 6 个月以下的宝宝，不用额外喝水，如果嘴唇发干尿液深黄，可以多喂喂奶; 6 个月以上的宝宝，常温即可，多次少量; 1 岁以上的宝宝，根据饮食和活动消耗情况适量饮用。这些「解暑饮品」并不推荐 1. 绿豆汤绿豆多吃容易引起胃肠道胀气，对于小宝宝或胃肠道相对较弱的宝宝们，很有可能会导致消化不良，有时喝多了还影响吃饭，因此绿豆汤一定要适量饮用。此外，大家爱喝绿豆汤还有一个原因——甜!然而 1 岁以内宝宝是不建议加糖的，1 岁以上也建议口味清淡，所以如果要给宝宝喝，请不放糖 & 尽量少放糖。 2、各种菜水汤三伏天多吃冬瓜丝瓜苦瓜好，很多家长也会把三瓜熬水，给宝宝喝来解暑。但不管是什么瓜，煮水都不推荐，这些菜汁的营养价值很低，除了一些微量的水溶性维生素外，膳食纤维几乎没有，还可能存在农药残留的污染问题，不仅不营养还存在食品安全问题，着实失去了吃蔬菜的意义。不仅如此，大多数的蔬菜煮汁后的口感都较差，有些妈妈们会想出加糖的办法来让让宝宝多喝点，这只能说是百害而无一利。 3、果汁美国儿科学会最新的建议是：1 岁以下的宝宝不建议饮用果汁，无论是 100% 鲜榨果汁还是浓缩还原果汁;1 岁以上的宝宝也不建议常喝、多喝。果汁中糖分含量非常高，而且喝果汁非常容易过量，如果宝宝长期饮用果汁替代凉白开，那等待宝宝的极有可能是超重肥胖的，还容易引起腹胀、龋齿等问题。夏季解暑，喝不如吃 1. 水果水果中除了含有大量水分外，还含有各种矿物质和维生素，对于活动量较大的宝宝既补水又补盐。虽说水果是补水的良方，但一定要适量食用。宝宝如果水果摄入过量，很有可能糖分摄入过多，导致便秘或者发痘痘，更是导致超重肥胖的罪魁祸首。对于不同年龄的宝宝，原则上是吃水果不能影响正餐的食量。 2. 自制汤和粥前面说到三瓜或

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