大家好，给大家介绍一下，今天是国庆中秋双节假期的最后一天，也是寒露节气。

　　在这种天气下人容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。下面微报君来给大家介绍几点养生常识:

　　常言道:“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。同时夏季的凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。

　　另外，建议每天晚上用热水泡脚。因为热水泡脚可以使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。

　　寒露过后，气温下降，空气干燥，人体上呼吸道的抗病能力随之下降，因此，为了预防感冒，要适时添衣。

　　我国古代以来就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”说的意思是:每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

　　这样做的理由是:早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。

　　白天喝盐水，晚上喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得。

　　寒露过后昼短夜长，人们的起居时间也应当做相应调整。自古以来就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的说法，说的正是在秋季的时候要调整起居时间。

　　早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。因此，顺应节气，分时调养，早睡早起，可保养身体。

　　寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，许多人会出现“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生主要是预防“凉燥”，需从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

　　饮食方面，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

　　早餐最好喝热药粥，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥等，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人可以多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

　　秋天气温渐渐变凉，胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。

　　如前面提到的保暖、饮食养生，都可以对养胃起到一定的效果，除此之外，还可配合益生菌改善胃肠免疫功能，对便秘、腹泻有特效。

　　寒露来了，深秋的脚步近了。深秋气候渐冷，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持乐观豁达的良好心态，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

　　结束一天忙碌的工作以后，可以出门散散步、逛逛街，松弛身心。通过扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，可以舒缓工作上的压力，令身心愉悦。