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记得学会“秋收” 才能为来年健康打好基础

2024-09-18

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俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”。从气候特点来看，秋季由热转凉，自然界处于“阳渐消、阴渐长”的过渡阶段。而人体的生理活动，也随“夏长”到“秋收”相应发生改变。《黄帝内经》里所说的“秋冬养阴”，是指在秋冬要滋养阴液、把阳气潜藏于体内，以适应自然界阴气渐生的规律，同时也蓄积能量，为来年阳气生发打好基础。因此，秋季养生皆离不开“收”和“养”。 “收养”气血天气转凉后，春夏活跃于体表的气血收回到体内，这时人的消化能力增强，正是进补的好时机，要抓紧机会“收养”气血。饮食上要少吃辛辣、苦寒的食物，应以清淡、甘润为主。推荐红枣鸡蛋糖水取红枣20克、党参10克、当归10克、桂圆10克洗净，同放入锅中，加水适量，大火煮沸，再转用小火熬煮20分钟，随后加入鸡蛋及适量红糖，蛋熟糖化即可。此食疗方具有较好的补益气血作用，适用于面色苍白或萎黄、唇甲色淡、经常头晕或疲惫无力的气血虚弱人群。 “收养”津液秋季燥邪最旺，燥邪一易伤肺，二易耗伤津液。因此秋冬除了“收养”气血之外，也要“收养”津液，可以多选择滋阴润燥的食材，如乌鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、藕、白萝卜、梨、芝麻等。推荐银耳百合粥取银耳（已泡发）40克、粳米20克、百合20克、大枣20克洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。此方具有养阴润肺、益胃生津的作用，适用于有口燥咽干、鼻干鼻衄、干咳少痰、大便干结等不适的肺胃阴虚人群。 “收养”心神秋季草枯叶落、花木凋零，人也容易触景生情，往往会出现“悲秋”的伤感情绪，因此秋季也要特别注意“收养”心神。首先要保持正面思维、乐观心态，适当延长夜间睡眠时间。与此同时，要坚持运动，运动产生的多巴胺可以让人心情愉悦。此外，平时睡眠不太好的人还可以选择一些能养心安神的食疗。推荐小麦酸枣仁粥取小麦50克、酸枣仁20克、炙甘草10克、大枣20克，同放入锅中，加水熬成粥。此食疗方可养心安神、补脾和中，对睡眠质量差、经常心慌心悸的人群来说，有很好的调理作用。总之，养生讲究“天人相应”，在“秋收”的时节就要做好“收养”的动作

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