1、月经期的饮食调养

多吃维生素E，适当的补充VE可推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时VE中具有抗氧化性，能清除自由基，改善皮肤的弹性。

多吃大豆，大豆可养卵巢，具有丰富的植物雌激素、钙质和植物蛋白质，可延缓更年期症状，在经期前两天服用也能补血，若是搭配姜炒鸡肝或是猪肝会更好。

选择适当的食材

月经来潮后，可适当的吃些酸味的食品，如酸菜、食醋，可缓解疼痛。

尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅，可避免便秘诱发的痛经。

也可适当的饮些葡萄酒，具有经络活血、温阳补血、扩张血管，使肌肤平滑，也能缓解痛经感。

橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等蔬果都有理气活血的效果，经期吃素的最好选择。