到底该给自己吃点什么是润肠最好的方法呢?不将肠胃润润，那么肠胃一旦堵塞了，留下了什么毒素的话那么就很容易出现消化不良的现象，肠胃堵塞了之后也会出现腹胀，腹痛等不利症状，所以说润肠是必须要做的事情，如果不将肠道疏通，那么肠道堵塞引起了消化不良还会诱发很多疾病，那么什么润肠最好呢?

一、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

二、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

三、柑橘

柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

什么润肠最好?有了我们的介绍之后大家该知道哪种食物对自己的肠胃好了吧，多吃点这些好处大的食物才是调节肠道不适最好的方法，润肠的时候所吃的东西必须要保证易消化程度，还要注意在给自己润肠的时候多喝水，水果可以多吃，蔬菜同样可以多吃，必要的时候多运动，改善了肠胃蠕动力之后对消化来说也会更好。